Home »
Đăng bởi 1991 Land lúc Chủ Nhật, 26 tháng 1, 2020 ,

Trái đất chuyển di, hàng ngày, mỗi chúng ta thu nhận hàng trăm thói quen được cho là tốt. Tuy nhiên, khi mày mò kỹ về hồ hết, bạn sẽ rơi tham gia trạng thái hoang mang. Sự thực là chúng ta đang duy trì những thói quen vàng chưa đúng cách. Vậy khiến thế nào để bạn nhận biết được yếu tố đó?

Để phân tích sâu hơn về nhân tố này, chúng tôi đã hỏi các chuyên gia về bảy lề thói nghe có vẻ lành mạnh nhưng thực tại lại chẳng hề như vậy.

1. Uống 2 lít nước mỗi ngày và sự thực 

Uống 2 lít nước mỗi ngày đã trở thành khẩu hiệu và tôn chỉ sống của rất nhiều người trên quả đât. Dĩ nhiên, tấn sĩ Elroy Vojdani - người tiên phong trong ngành y khoa công dụng tại Los Angeles - chia sớt: “Một số người sẽ cần phổ biến hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chừng hoạt động và lượng nước mà họ tiếp nhận từ các nguồn khác biệt”. 

Nếu da hoặc môi của bạn có tín hiệu nứt nẻ, cội nguồn có thể là do cơ thể bạn đang bị thiếu nước. Cần thiết hơn, bạn cần kết nạp lượng nước phù hợp với yêu cầu cơ thể của chính mình.

Lời khuyên của các chuyên gia là hãy tậu nước trong chai thủy tinh hoặc tốt hơn là bạn nên tái dùng các bình thủy tinh còn sạch và đổ đầy nước đã được lọc vào trong đó. Với chai nhựa, bạn có thể nuốt phải các hóa chất như BPA và phthalate ăn hại ngay cả trong chai không có chứa BPA. Hình như, chai nhựa là một trong những nguyên cớ chính gây ô nhiễm không gian và cần hạn dè bỉu.

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 1.

Ví như da hoặc môi của bạn có dấu hiệu nứt nẻ, khởi thủy có thể là do thân thể bạn đang bị thiếu nước. Cần thiết hơn, bạn cần tiếp thu lượng nước phù hợp với ý định thân thể của bản thân.

2. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày, lợi hay hại? 

Theo nha sĩ thẩm mỹ Bill Dorfman – người nhập cuộc chương trình Extreme Makeover (Hoán đổi nhan sắc) trên kênh ABC và là tác giả của cuốn sách Billion Dollar Smile (Niềm vui tỷ đô): “Bàn chải đánh răng chỉ có thể làm sạch sẽ 3 trên 5 bề mặt răng miệng, vì vậy để làm sạch 2 bề mặt còn lại bạn nên dùng chỉ nha khoa. Nếu không, bạn sẽ rất dễ bị sâu răng. Trường phù hợp không được vấn đề trị kịp thời, chúng có thể dẫn tới những khó khăn nguy hiểm".

Tệ hơn nữa, tiến sĩ Dorfman cho nhân thức “mảng bám còn sót lại có thể dẫn đến nhiễm trùng miệng mạn tính, mà chúng có can dự đến các bệnh về tim mạch. Bạn nên sử dụng chỉ nha khoa ít ra một lần mỗi ngày trước khi bạn đánh răng, thi hành chuyển di lên, xuống dọc các răng. Hãy nhớ việc dùng chỉ nha khoa đúng cách cực kì cần thiết, nếu dùng sai phương pháp, chỉ nha khoa có thể vô tình gây thương tổn niêm mạc răng lợi của chính bạn".

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 2.

Bàn chải tiến công răng chỉ có thể khiến sạch sẽ 3 trên 5 bề mặt răng miệng, vì vậy để khiến sạch 2 bề mặt còn lại bạn nên sử dụng chỉ nha khoa. Nếu không, bạn sẽ rất dễ bị sâu răng. Trường thích hợp không được điều trị kịp thời, chúng có thể dẫn đến những vấn đề hiểm nguy.

3. Thanh lọc, khiến cho sạch sẽ thân thể - có cần thiết không? 

Thanh lọc, khiến sạch sẽ để sa thải độc tố là hoạt động cần thiết cho thân thể bạn.

Kellie Gragg, RDN, giám đốc Câu lạc bộ spa và sức khỏe ở Colorado Springs, Colorado tại Hoa Kỳ cho biết: “Ngoại trừ một số trường phù hợp giảm cân gấp rút, ngắn hạn, các nhà nghiên cứu nghĩ là việc thanh lọc, vứt bỏ độc tố chỉ hiệu quả khi bạn chăm sóc bản thân kỹ thuật duyệt y việc ăn uống và sinh hoạt hàng ngày”. 

Cô cho nhân thức thêm cơ thể được cấu tạo để trung hòa và thải trừ tất cả các độc tố mà bạn xúc tiếp hàng ngày. Khi bạn để mắt tốt cho bản thân, hệ thống giải độc sẽ hoạt động hiệu quả nhất.

Một vài lời khuyên được đưa ra là tránh ăn thực phẩm đóng hộp có chất bảo quản, uống phổ quát nước, tăng mạnh chuyển di, ngủ đủ giấc và thường xuyên theo dõi lượng hóa chất độc hại tích tụ trong chất béo của thân thể, trong khoảng đó xây dựng và nhân tố chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, kỹ thuật.

4. Bổ sung men vi sinh - nên hay không? 

Ví như bạn đang tìm cách để cải thiện sức khỏe dài lâu, đặc biệt là nếu như bạn bị Hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc thỉnh thoảng có vấn đề về tiêu hóa trái cây, men vi sinh có thể giúp ích.

Tấn sĩ Vojdani - bác bỏ sĩ y khoa, người sáng lập Regeneral Medical - cho biết, men vi sinh giúp thay đổi nhân tố của vi khuẩn trong ruột của bạn, sau đó làm giảm viêm ruột chuỗi hệ thống. 

Một phân tích mới đây đã liệt kê rằng ruột và não bộ có mối liên hệ chặt chẽ về mặt sức khỏe, tuyến đường ruột mạnh bạo có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ sản xuất các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer, hay Parkinson.

Trong trường hợp cần bổ sung men vi sinh, bạn nên sắm tìm những sản phẩm có chứng nhận tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt (GMP) với các loại vi khuẩn Lactobacilli và bifidobacteria và ít ra 20 tỷ CFU mỗi khẩu phần. 

Đoạn đường ngắn nhất để bổ sung men vi sinh vào thân thể chúng ta là duyệt việc tăng nhanh rau xanh, sữa chua và các món soup.

5. Tính toán số lượng calo - có thực thụ cần thiết? 

Tính số lượng calo cần thiết được cho là phần chủ yếu trong các chương trình giảm cân mang tính chất thương nghiệp, nhưng nó không hoạt động một cách hiệu quả.

Rất nhiều các bài tập giảm cân hiện thời đều tập trung tham gia việc giữ vững lượng calo cần thiết trong thân thể, dĩ nhiên hoạt động này không thực thụ hiệu quả. Theo thạc sĩ Robin Foroutan, chuyên gia dinh dưỡng y học tích thích hợp, người phát ngôn của Viện Hàn lâm Dinh dưỡng và Ăn kiêng New York, kiểm soát ngặt nghèo lượng calo ko phải là một lề thói tốt cho cơ thể.

"Yếu tố cần thiết thực thụ là chẳng hề ai cũng tiếp nhận lượng calo theo cùng một cách thức hoặc đốt cháy calo với cùng một vận tốc, và các loại calo khác nhau ảnh hưởng đến thời kỳ trao đổi chất theo những phương pháp không giống nhau” - thạc sĩ Robin cho hay. 

Mặc dù bạn đon đả việc bạn ăn bao nhiêu mỗi ngày là một ý nghĩ đó tốt, nhưng nếu tính lượng calo theo một phương pháp khó tính có thể dẫn tới việc thưởng thức không yếu tố độ và tiếp thu những thực phẩm không lành mạnh trong thời gian dài gây nên những tác hại khôn lường.

Con dao hai lưỡi từ những thói quen tưởng chừng lành mạnh: Năm mới, thập kỷ mới rồi, thay đổi ngay vì sức khỏe thôi! - Ảnh 3.

6. Theo dõi cân nặng hàng ngày - nên hay không? 

Tầm thường, khi bạn đang cố gắng giảm hoặc duy trì cân nặng, bạn sẽ bước lên bàn cân và theo dõi chỉ số kg hiển thị mỗi ngày. Tất nhiên, hành động này cũng có những mặt bị động. 

Theo chuyên gia Gragg: “Đối với một số người theo dõi cân nặng một phương pháp thường xuyên có thể trở nên ám ảnh và cực kỳ không tốt cho sức khỏe”. Vậy nên đừng biến bản thân mình trở thành bầy tớ của bàn cân. Bạn chỉ cần nhớ rằng cân nặng không cho chúng ta nhân thức số đông mọi thứ về thân thể, đừng để cân nặng trở thành gánh nặng tâm lý của chính bạn.

Theo Health

Nguyễn Ngân

Theo Nhịp sống kinh tế


Xem tại: mua dat

Tags:

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ

Bản quyền thuộc về Ivan Nguyen, Căn Hộ Luxriverview Quận 7