Trong khoảng lâu, quả lê đã được đầy đủ người trên trái đất chuộng vì chiếm hữu vị ngọt tuyệt vời. Theo ước lượng của Báo chí Nông nghiệp và hóa thực phẩm Hoa Kỳ, hiện thời có hơn 3000 giống khác biệt và các loại lê đều có đặc điểm chung là mọng nước và đem đến hương vị thơm ngon đoạt được không ít người.
Bây giờ có hơn 3000 giống không giống nhau và các loại lê đều có đặc điểm chung là mọng nước và đem lại hương vị thơm ngon chinh phục không ít người.
Quả lê cũng đem lại đa số lợi ích, từ kiểm soát cân nặng , cải thiện tiêu hóa đến giảm nguy cơ bận rộn tiểu tuyến đường. Dưới đây là những cội nguồn cam kết sẽ đổi mới suy nghĩ của không ít người về loại thực phẩm tuyệt vời này:
1. Chứa rộng rãi chất dinh dưỡng
Một quả lê cỡ trung bình là nguồn cung cấp vitamin C hoàn hảo. Loại quả này còn sở hữu nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như kali, vitamin K, đồng, magie và vitamin B.
2. Giảm nguy cơ bận rộn tiểu đường tuýp 2
Cả táo và lê đều được coi là loại thực phẩm khác biệt thân thiết với người đang mắc bệnh tiểu con đường. Do sở hữu lượng lớn chất xơ, loại quả có kỹ năng giữ vững lượng tuyến đường huyết trong máu hiệu quả.
Một tìm hiểu được thông báo tham gia năm 2017 trên Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã chứng minh, những người nhiều tuổi có thể giảm 18% nguy cơ mắc bệnh tiểu các con phố tuýp 2 nhờ lề thói tiêu thụ hai loại quả là táo và lê. Hơn nữa, theo các chuyên gia, chỉ cần dùng loại thực phẩm này mỗi tuần cũng ngăn dự phòng phát hành bệnh đến 3%.
3. Cung cấp phytonutrient giúp giảm viêm, giảm thiểu lão hóa sớm
Theo Karen Ansel, chuyên gia dinh dưỡng kiêm tác giả của cuốn Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger, Live Longer, lê và các loại quả có vỏ phổ biến màu là nguồn cung ứng dồi dào các chất phytonutrient.
Những hợp chất nguyên cớ thực từ vật này cũng như flavonoid, mang đến ích lợi không bé xíu đối với sức khỏe. Chúng đã được chứng minh giúp giảm viêm nhờ kỹ năng trung hòa các gốc tự do vốn gây thương tổn tế bào, từ đó hạn chế nhạo nguy cơ mắc phổ quát vấn đề sức khỏe kinh niên nguy hiểm như bệnh tim và ung thư.
Hơn nữa, các gốc tự do cũng can hệ đến công đoạn lão hóa sớm. Cho nên, lê là loại thực phẩm khiến đẹp thiên nhiên, giúp các chị em ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện sức khỏe da hiệu quả.
Những phù hợp chất cội nguồn thực từ vật như flavonoid mang đến lợi ích không gầy đối với sức khỏe.
4. Kiểm soát cân nặng
Một quả lê cỡ nhàng nhàng chỉ chứa khoảng 100 calo. Những chất xơ trong loại quả này giúp thỏa mãn cơn thèm ăn, trong khoảng đó ngăn phòng ngừa thói quen tiêu thụ đồ ăn vặt sau khi sử dụng bữa và no lâu. Trong một phân tích kéo dài 12 tuần với sự nhập cuộc của các thiếu nữ trung niên tại Trọng tâm Sourasky (Israel) đã liệt kê, hàng ngũ người đưa táo và lê vào hình thức ăn hàng ngày giảm tới hơn 1kg so với nhóm dùng yến mạch.
5. Linh động, dễ ợt thêm tham gia bữa ăn hàng ngày
Lê có thể dễ dãi đưa vào cách thức dinh dưỡng hàng ngày, trong khoảng món ăn sáng cho tới món tráng miệng. Hơn nữa, loại thực phẩm này không chỉ chứa phổ quát chất dinh dưỡng cần thiết mà còn rất dễ dàng. Bạn không cần phải chuẩn bị hoặc bỏ ra phổ thông thời điểm thổi nấu cho lê. Mọi người có thể thái lát loại quả này để cho tham gia trong món ngũ cốc sáng, salad ở bữa trưa hoặc ăn kèm với bánh mì phô mai sandwich.
Đối với bữa tối, không ít người chuộng món lê nướng. Giả dụ không thích cách đóng chai này, bạn có thể thử rang hoặc cho loại quả này tham gia các món xào. Nhìn phổ biến, chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trọng điểm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ) cho nhân thức, lê vừa là món ăn nhẹ cực kì tuyệt vời vừa dễ kết hợp với nhiều thực phẩm khác.
(Nguồn: Health)
Helino
Xem thêm: dịch vụ bất động sản
Tags: