Home »
Đăng bởi 1991 Land lúc Thứ Hai, 4 tháng 2, 2019 ,

Chế độ, lề thói và xu hướng ăn uống của con người ngày càng thay đổi kể từ năm 1970. Tiêu biểu là kích thước của một chiếc bánh nướng hay một lát bánh pizza đã lớn hơn trước đến 138%. Hơn nữa, trong kỷ nghuyên công nghệ công nghiệp sản xuất vượt bậc như bây chừ, với sự trợ giúp của máy móc, loài người đang giảm dần các hoạt động thể chất tích cực, giúp cho mỡ trắng tích tụ. Trong khi đó, chúng ta đang bắt đầu chi phí cho việc ăn uống ngoài hàng quán, đồ ăn nhanh phổ thông hơn là tự đun nấu tại nhà.

Mỗi đất nước trên trái đất lại có cách tiếp cận với hình thức ăn kiêng không giống nhau. Dưới đây là các cách thức thưởng thức kỹ thuật từ phổ biến nước trên nhân loại giúp loài người vừa giữ dáng, đẹp da, lại tốt cho trí tuệ, đáng để chúng ta học hỏi trong dịp Tết này.

1. Nhật Bạn dạng

Nước nhà Mặt trời mọc tự hào là một trong những non sông có tuổi thọ trung bình cao nhất trái đất – trung bình 83,7 tuổi – và vấn đề này chắc hẳn có liên quan đến cách thức dinh dưỡng của người Nhật.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 1.

Nhật Bản là một trong những non sông có tuổi thọ trung bình cao nhất quả đât

Một trong những thói quen thưởng thức đáng học tập của người Nhật là "hara hachi bu", có tức thị ăn cho đến khi bụng no khoảng 80% chứ không hề 100%.

Trong lịch sử, cư dân vùng Okinawa được xem là khoẻ mạnh nhất, ít người mắc bệnh nhất trên thế giới. Các nhà phân tích đã làm một cuộc điều tra trên 900 người sống trong độ tuổi ngoài 100 ở Okinawa, cuộc thăm dò cho thấy các động mạch của họ vẫn hoàn toàn khoẻ mạnh, thực hiện tốt các chức năng như của một người trẻ tuổi. Người già ở Nhật còn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ thấp hơn những nơi khác trên quả đât.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 2.

2. Israel

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 3.

Người Israel tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải, được nhân thức tới như là một lý lẽ tốt nhất cho hệ tim mạch, não bộ và sức khoẻ tổng quan.

Chế độ này đòi hỏi người vận dụng tiêu thụ phổ biến rau củ, chất béo đơn và chất béo đa không bão hoà, cùng với protein có trong các loại đỗ và cá.

Trên đảo Sardinia, nước Ý, đàn ông và thanh nữ thường sống trên 100 tuổi vì họ áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, nhưng có chút khác lạ là họ sử dụng cả bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả tươi và phô mai dê.

3. Argentina

Người dân ở đa dạng vùng trên giang sơn Argentina làm ấm cơ thể và giữ vững sự thèm ăn bằng cách thức uống một loại trà thảo mộc có tên Yerba mate. Loại trà này mang đến đa dạng lợi ích cho sức khỏe nhờ tham gia hàm lượng cao các chất chống lão hóa, vitamin, khoáng vật...

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 4.

Yerba mate là thức trà đặc biệt của Argentina

Ở vài nước khác như Uruguay, Paraguay, Chile và Brazil, cư dân cũng thường uống loại trà này. So với các loại trà không xa lạ với người châu Á, Yerba mate có hương vị khá nồng, đậm đặc và đắng hơn.

4. Ethiopia

Người Ethiopia thường ăn một loại bánh mì đặc biệt giàu chất xơ có tên "Injera".

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 5.

Hạt teff giàu dinh dưỡng, khoáng chất như sắt, chất xơ và protein

Yếu tố chính để làm nên loại bánh này là hạt teff đỏ, một loại hạt siêu gầy đến từ Ethiopia, không chứa chất béo, gluten hay tuyến phố, nhưng rất giàu dinh dưỡng, khoáng vật, khác biệt là sắt, chất xơ và protein. Loại hạt này rất khả quan cho xương, giúp giữ vững tiểu tuyến đường, tốt cho tim mạch và chống béo phệ.

Ngoài khiến bánh, hạt teff cũng có thể được sử dụng để nấu cháo, nấu cơm, hay thêm vào bất cứ món xào nào để tăng protein cho món ăn. Bây chừ, hạt teff có thể dễ dàng sắm tậu tại vn.

5. Brazil

Cơ chế ăn của người Brazil dồn vào một chỗ vào thực phẩm tự nhiên, chưa qua đóng chai, đóng hộp.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 6.

Người Brazil dành đầu tiên sử dụng thực phẩm tươi thay vì đóng gói sẵn

Người địa phương Brazil được khuyến khích giảm thiểu xa đồ ăn chế biến sẵn, ăn uống nhanh, bỏ ra thời điểm nấu bếp tại gia và san sớt công thức yêu thích của họ với đồng đội và đồng nghiệp. Hình như, các tìm hiểu cho thấy những  người nấu bếp tại gia thường dùng ít tuyến đường và tiêu thụ ít calo hơn.

6. Hàn Quốc

Theo truyền thống, người Hàn Quốc tích trữ phổ thông loại rau củ quả và hạn chế ăn giết thịt đỏ. Đặc thù trong hình thức ăn của người dân giang sơn này là ăn phổ quát bắp cải, rau mầm, bí, ngũ cốc nguyên hạt, súp, kim chi, cá và đậu nành lên men.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 7.

Bữa ăn của người Hàn Quốc luôn có sự hình thành của các loại rau, củ, quả là chính

Vài nghiên cứu cho thấy kim chi là loại thực phẩm chính của Hàn Quốc có kĩ năng hỗ trợ tiêu hoá, giảm viêm và thậm chí có thể giúp kiểm soát cân nặng.

Việc ăn quá phổ quát giết thịt đỏ (làm thịt bò) có thể dẫn tới các bệnh tim mạch và tăng nguy cơ bận bịu ung thư trực tràng nên trong khoảng lâu họ đã kết thân với giết thịt trắng (giết thịt lợn, gà, cá) là chính.

7. Pháp

Đặc trưng trong nền ẩm thực nước Pháp là các món ăn béo ngậy trong khoảng các giễu cợt phẩm trong khoảng sữa và phổ quát chất béo bão hoà, nhưng để giữ một thân thể bằng phẳng, không bị tích trữ mỡ thừa, người Pháp thường tính toán, phân chia và cân bằng lượng thực phẩm nạp tham gia một cách thức kỹ càng, nhân tố độ.

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 8.

Mỗi khẩu phần ăn của người Pháp đều được tính toán kỹ càng và cân bằng đầy đủ chất dinh dưỡng

Người Pháp tỉ mỉ trong việc chọn lựa lượng hàng điểm tâm trong mỗi bữa. Các nhà khoa học đã so sánh khẩu phần bữa ăn ở Paris và Philadelphia và phát hiện ra rằng các quán ăn ở Philadelphia có kích thước khẩu đa số hơn tới 25% so với các bữa ăn ở Paris. Khẩu phần ăn của người Pháp thường gầy hơn nhưng vẫn đảm bảo cung ứng đủ chất trong khoảng làm thịt, rau củ, phô mai và bánh mì. Người Pháp luôn ưu tiên việc tự nấu ăn ở nhà và phần nhiều sử dụng những nguyên liệu sạch ở địa phương.

8. Phần Lan

Học tập bí quyết ăn uống lành mạnh của các quốc gia trên thế giới để có một cái Tết khoẻ dáng, đẹp da, trí tuệ minh mẫn - Ảnh 9.

Việc xông hơi và ngâm chính mình vào nước lã giúp đốt cháy calo trong thân thể và giảm nguy cơ chợt quỵ

Để giữ vòng eo thanh mảnh gọn, người Phần Lan thường đi xông hơi hàng tuần (thậm chí hàng ngày) và sau đó ngâm chính mình tham gia nước lạnh.

Một phân tích cho thấy việc tiếp xúc với nhiệt độ lạnh có thể nhân loại tăng lượng mỡ nâu, giúp đốt cháy calo và giữ ấm thân thể. Việc xông hơi nhiều lần cũng giảm đáng kể nguy cơ chợt quỵ.

Thêm tham gia đó, Phần Lan còn là một trong những giang sơn tiêu thụ cà phê lớn nhất nhân loại. Các tìm hiểu cho thấy một (hoặc hai, ba) tách cà phê mỗi ngày có thể giữ trái tim khoẻ mạnh và ngăn chặn cơn đói trợ thời thời.

Hoàng Linh

Theo Thời đại/Business Insider


Tham khảo thêm: mua nha

Tags:

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ

Bản quyền thuộc về Ivan Nguyen, Căn Hộ Luxriverview Quận 7