Home »
Đăng bởi 1991 Land lúc Chủ Nhật, 18 tháng 11, 2018 ,

Theo nghiên cứu vào năm 2010 đăng trên tạp chí Cancer Letter, lối sống là nhân tố quan trọng can hệ mật thiết tới bệnh tật. Thay đổi bí quyết sống, lề thói thưởng thức và chăm đồng đội dục có thể sản xuất những đổi mới cực kì hoành tráng.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được - Ảnh 1.

Elke Cooke, chuyên gia y học tại Doanh nghiệp BodyLogicMD ở Sacramento, California cho nhân thức, dân chúng đều có khả năng phải đương đầu với ung thư phổi nhưng 90% trường thích hợp bận rộn bệnh này đều bắt nguồn trong khoảng việc hút thuốc lá và xì gà. 10% còn lại do những khởi thủy không tầm thường khác. Dưới đây là những thói quen được các chuyên gia khuyến cáo thi hành nhằm giảm nguy cơ bận rộn ung thư phổi:

Hạn chế giễu dùng đồ uống có cồn

Giảm tiêu thụ rượu bia là một trong những giải pháp tốt nhất nhằm hạn chế nguy cơ mắc bệnh. Trên thực tế, theo một phân tích tham gia năm 2018 đăng trên báo chí Lancet, không dùng đồ uống có cồn là thói quen rất khả quan đối với sức khỏe.

Trên thực tế, tiêu thụ đa dạng bia và rượu ngày càng tăng nguy cơ mắc ung thư phổi rộng rãi hơn so với việc thường xuyên sử dụng rượu chát. Cho nên, trước khi sử dụng các đồ uống có cồn, bạn nên đảm bảo lượng tiêu thụ không vượt quá mức chuẩn y.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được - Ảnh 2.

Kiểm soát cân nặng

Chỉ số khối cơ thể (BMI) nằm từ 18,9-24,9 có thể giảm nguy cơ bận rộn toàn bộ các bệnh ung thư. Debby Herbenick, nhà dược sĩ học kiêm giải đáp viên y học tại Đại học Indiana (Mỹ) cho nhân thức, nếu như chiếm hữu con số này vượt quá 24, bạn có kĩ năng cao phải đối mặt với ung thư phổi và các yếu tố sức khỏe khác.

Vì thế, những người thừa cân nên chăm đồng đội thao và vận dụng một cách thức dinh dưỡng lành mạnh chứa rộng rãi thực phẩm giàu chất chống viêm . Kiểm soát cân nặng phù hợp cũng giúp thân thể hạn dè bỉu tài năng mắc các bệnh nguy nan khác như tiểu con đường và bệnh tim.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được - Ảnh 3.

Kiểm tra chừng mực radon tại nhà

Theo Hiệp hội bảo vệ sức khỏe phổi Hoa Kỳ, tiếp xúc với khí radon là nguồn gốc thứ nhì gây ung thư phổi sau hút thuốc lá. Radon là một loại khí thiên nhiên trong đất và có khả năng rò rỉ ra ngoài phê chuẩn những vết nứt trên tường. Giả dụ gia đình có tiền sử mắc ung thư phổi, bạn cần kiểm tra môi trường bao quanh nhà ở thường xuyên hơn nhằm bảo đảm lượng khí này không vượt quá mức chuẩn y.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được - Ảnh 4.

Hạn chế xúc tiếp với độc tố

Nhiều lần xúc tiếp với các chất gây ung thư và độc tố khác trong không khí gây tác động không bé nhỏ đến sức khỏe của bạn. Theo Linda Anegawa, bác sĩ chuyên khoa tại trọng điểm y tế Hawaii Pacific Health 360, hít phải chúng càng phổ biến và trong thời điểm dài thì dân chúng càng có nguy cơ bận rộn ung thư phổi cao.

Ung thư biểu mô, một dạng ung thư phổi, gần như bắt nguồn trong khoảng việc tiếp xúc với amiăng. Amiăng là loại khoáng vật có trong không gian tự nhiên, mang hình dáng sợi và thường được dùng trong lĩnh vực thương mại và công nghiệp. Chất này cũng được vận dụng làm vật liệu phương pháp nhiệt trong nhà, gia đình, phanh ô tô và bàn đạp.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được - Ảnh 5.

Tiêu thụ thực phẩm chống viêm

Viêm nhiễm là chủ đề nóng khi nhắc tới các điều sức khỏe. Đầy đủ nghiên cứu đã liệt kê mối địa chỉ giữa bệnh tật với kỹ năng kháng viêm thấp. Trên thực tế, liên minh phổ quát loại thực phẩm chống viêm tham gia chế độ ăn hàng ngày như nghệ có thể thúc đẩy sức đề kháng và giảm nguy cơ ung thư.

Bên cạnh dồn vào một chỗ tiêu thụ phổ thông rau và trái cây tươi, hạn chế giễu dùng các thực phẩm đã qua chế biến và dùng nhiều hàng điểm tâm chứa chất béo lành mạnh như dầu ô-liu và bơ cũng là việc làm cho cực kì quan trọng.

Chuyên gia Cooke khuyên, mọi người nên giảm thiểu tiêu thụ thực phẩm chứa axit béo omega-6 cao như dầu hạt cải, đậu nành và hạt hướng dương. Dù mang lại phổ quát lợi ích cho tim mạnh, chất này có thể gây mất thăng bằng omega-3 trong thân thể nếu như được hấp thu quá rộng rãi. Nói cách khác, omega-6 sẽ làm cho bạn phải đối mặt với tình trạng viêm nhiễm.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được - Ảnh 6.

Kiểm soát lượng các con phố huyết

Tiểu đường khiến tăng nguy cơ mắc ung thư phổi lên đến 40% do insulin có khả năng thúc đẩy sự sản xuất của tế bào ung thư. Hơn nữa, giải pháp tốt nhất để tránh bận rộn phải bệnh tiểu trục đường tuýp 2 và cân bằng lượng tuyến phố huyết là giảm tiêu thụ đồ ngọt và thực phẩm chứa rộng rãi tinh bột như bánh mì trắng, đồ nướng, các món tráng miệng và khoai tây rán.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được - Ảnh 7.

Hấp thụ đủ chất xơ

Đầy đủ công chúng chỉ tiếp thụ khoảng 20g chất xơ mỗi ngày trong khi con số được các chuyên gia khuyến cáo là 35-40g. Eliza Savage, bác sĩ kiêm chuyên gia dinh dưỡng và tiêu hóa tại trọng tâm Middleberg Nutrition khuyên, để tăng cường chất xơ, đại chúng nên thêm nhì thìa hạt lanh tham gia mỗi khẩu phần ăn và tiêu thụ ít ra 6 bát rau xanh hàng ngày.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được - Ảnh 8.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ

Trong khoảng lâu, giảm stress và ngủ đủ là giải pháp hiệu quả giúp ngăn dự phòng bệnh tật, trong đó bao gồm cả ung thư phổi. Nồng độ hormone cortisol cao vào buổi đêm có địa chỉ đến kỹ năng chống ung thư, bệnh tim và các điều sức khỏe khác. Bởi thế, nếu như phải bận rộn cả tuần, bạn cũng không nên chần chừ chứng nhận các lớp học yoga hoặc thiền định nhằm giải tỏa tâm tưởng.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được - Ảnh 9.

Kiểm tra lượng vitamin D hấp thu

Dù vitamin D vô cùng quan trọng đối với cơ thể, phổ quát người vẫn không tiếp thu đủ chất này. Không ít phân tích đã đưa ra danh sách mối liên hệ giữa vitamin D với kĩ năng tăng nhanh hệ miễn dịch, giảm áp huyết, bảo vệ cơ thể khỏi stress và trầm cảm.

Hình như, những phân tích khác còn cho thấy, tiếp nhận đủ chất này (40-50 ng/mL) giúp hạn chế nhạo bận bịu ung thư vú và ung thư trực tràng. Chuyên gia Cooke cho hay, nhiều người nghĩ vitamin D chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe xương nhưng trên thực tiễn hợp chất này còn góp phần ngăn đề phòng ung thư đáng kể.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những biện pháp đơn giản ai cũng làm được - Ảnh 10.

Uống trà matcha

Chuyên gia Cooke giải nghĩa, trà matcha sở hữu hàm lượng epigallocatechin gallate cao, một hợp chất có kỹ năng chống ung thư thường có trong trà xanh. Hơn nữa, với loại trà này, bạn chỉ cần hòa tan bột trà với nước và sử dụng ngay. Do vậy, thân thể sẽ kết nạp nhiều epigallocatechin gallate hơn so với trà xanh.

(Nguồn: Pre)

Theo Hồng Quân

Helino


Có thể bạn quan tâm: gia nha dat

Tags:

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ

Bản quyền thuộc về Ivan Nguyen, Căn Hộ Luxriverview Quận 7