Home »
Đăng bởi 1991 Land lúc Thứ Bảy, 11 tháng 8, 2018 ,

Loãng xương là một bệnh lý về xương khớp chung nhất hiện thời, đa phần bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Tất nhiên, nếu bạn không chú ý tới các thói quen sinh hoạt trong ngày và bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho thân thể thì nguy cơ loãng xương sớm khi còn trẻ là rất cao. Cho nên, ngay từ hiện nay, hãy niềm nở phổ quát hơn tới cơ chế thưởng thức trong ngày để bổ sung kịp thời những nguồn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của xương sau đây.

Các sản phẩm trong khoảng sữa

Sữa chính là một nguồn cung ứng hàm lượng canxi vô cùng cao để giúp xương luôn chắc khỏe. Dường như đó, các vật phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, kem tươi... cũng có trị giá cung cấp canxi không kém phần. Đặc biệt, sữa chua ngoài giàu canxi còn chứa cả vitamin D. Vậy nên, việc bổ sung nhiều lần các sản phẩm trong khoảng sữa sẽ giúp bạn giảm bớt nguy cơ loãng xương sớm hiệu quả.

Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung 6 loại thực phẩm này mỗi ngày - Ảnh 1.

Các loại cá

Cá hồi, cá mòi, cá ngừ... không chỉ chứa axit béo Omega 3 mà còn cực giàu vitamin D và canxi. Vì vậy, việc tiêu thụ cá nhiều lần sẽ vừa tốt cho tim mạch, lại vừa củng cố hệ xương khớp của bạn luôn chắc khỏe.

Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung 6 loại thực phẩm này mỗi ngày - Ảnh 2.

Tham khảo thêm Đây là lý do vì sao Victoria Beckham chọn lựa cá hồi để ăn mỗi ngày

Lòng đỏ trứng

Trứng là một loại thực phẩm quá quen thuộc ở gian bếp của mỗi mái ấm. Tất nhiên, nếu như muốn thu được nguồn vitamin D dồi dào nhất thì bạn nên tập trung phổ thông tham gia việc ăn lòng đỏ trứng.

Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung 6 loại thực phẩm này mỗi ngày - Ảnh 3.

Cải bắp

Vốn là một loại rau dễ kiếm nhưng hàm lượng dinh dưỡng mà cải bắp đem lại còn khiến cho nhiều người bất ngờ hơn. Các vitamin có trong cải bắp sẽ vừa cung cấp hệ xương khớp của bạn chắc khỏe, vừa giúp khiến dịu mát thân thể cũng như đào thải độc tố dôi thừa ra ngoài hối hả.

Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung 6 loại thực phẩm này mỗi ngày - Ảnh 4.

Ngũ cốc

Trong ngũ cốc có chứa tới 25% vitamin D nên chẳng có nguyên do gì mà bỏ qua ngũ cốc trong hình thức ăn hàng ngày. Bên cạnh, hương vị của ngũ cốc cũng rất thơm, bùi, lại dễ ăn nên phổ quát người còn chọn ngũ cốc để ăn sáng hay ăn vặt trong ngày.

Ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung 6 loại thực phẩm này mỗi ngày - Ảnh 5.

Rau dền

Rộng rãi người thường xem nhẹ loại rau này ra khỏi menu hàng ngày mà không biết rằng, đây cũng là một nguồn dưỡng chất giàu canxi, chất xơ, sắt và vitamin A. Thế nên, hãy tích cực bổ sung rau dền rộng rãi hơn mỗi ngày để giúp xương luôn chắc khỏe bạn nhé!

Nguồn: Health

Theo Gà

Helino


Xem nhiều hơn: mua nha

Tags:

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ

Bản quyền thuộc về Ivan Nguyen, Căn Hộ Luxriverview Quận 7